Ausdauertraining & VO2max

Optimale Herz- & Lungenfunktion

Ein hoher VO2max-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme) ist einer der besten Indikatoren für Langlebigkeit. Regelmäßiges Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöht die Zellenergieproduktion und reduziert Entzündungen im Körper. Studien zeigen, dass Menschen mit einer hohen aeroben Fitness eine deutlich höhere Lebenserwartung haben. Erfahre hier, wie du dein Ausdauertraining optimierst. Mehr erfahren

Mobilität & Regeneration

Beweglichkeit als Schlüssel zur Gesundheit

Mobilität und Flexibilität sind oft unterschätzte Faktoren für Langlebigkeit. Ein geschmeidiger Körper reduziert das Verletzungsrisiko, verbessert die Haltung und erhält die Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Ergänzend dazu ist Regeneration essenziell, um den Körper nach intensivem Training zu erholen und langfristig leistungsfähig zu bleiben. Methoden wie Yoga, Faszientraining und aktive Erholung fördern die Regeneration und sorgen für nachhaltige Fitness. Hier erfährst du, wie du deine Mobilität und Regeneration verbessern kannst. Mehr erfahren